Dein Training
Willst du deine Ziele erreichen, so erhöht ein planvolles Vorgehen die Wahrscheinlichkeit, dass dies auch gelingt. Ohne ein Mindestmaß an Planung überlässt du die Zielerreichung stattdessen eher dem Zufall bzw. setzt deine Zeit und Energie ineffizient ein. Nichts ist frustrierender als viel Zeit und Energie, u.U. auch finanzielle Mittel, einzusetzen und dann dem eigenen Ziel doch nicht nah genug zu kommen.
Anamnese
Ich möchte dir mit all meinem Wissen helfen, deine Ziele zu erreichen, egal ob es darum geht, dich auf der Langdistanz zu verbessern, deinen ersten Marathon zu laufen oder darum, dein Körpergewicht wieder in den Griff zu bekommen. Trainingspläne schreibe ich in der Regel für einen Zeitraum von drei bis vier Wochen, je nach Zyklisierung. Hierbei definiere ich die üblichen Parameter, wie z.B. Dauer, Intensität, Häufigkeit usw. und "gieße" diese Angaben in verständliche Programme.
Die Grundlage dafür ist, dich so gut wie möglich zu kennen. Der erste Schritt dahin besteht in der Durchführung einer Anamnese, die ganz am Anfang unserer Zusammenarbeit steht. Dabei geht es um deine Ziele, deine bisherige Sportgeschichte
und die vielen Randbedingungen, in die du deine sportlichen Ambitionen einbetten musst - z.B. Job oder Familie. Entscheidest du dich für eine Zusammenarbeit, dann verrechne ich den Preis mit dem Paket das du dann auswählst.
Jeder Mensch und jedes Ziel ist anders. Daher sind auch die Ansprüche an den Trainer jeweils anders. Diese Unterschiedlichkeit bilde ich mit den verschiedenen Paketen ab.
Trainingspläne
Das Basispaket Trainingspläne eignet sich am besten für routinierte und erfahrene Sportler:innen, die sich selbst und ihren Sport bereits gut kennen, aber Unterstützung bei der inhaltlichen Ausgestaltung ihres Trainings
benötigen. Allzu viele Fragen tauchen rund um den Sport und das Training nicht mehr auf und wenn mal eine Standortbestimmung notwendig ist, dann lässt sich eine
Leistungdiagnostik schnell dazubuchen.
In diesem Basispaket schreibe ich dir deine Trainingspläne mit Berücksichtigung deiner vorab mitgeteilten zeitlichen Einschränkungen (Urlaub, Schichtdienst, Geschäftsreisen, etc.), kontrolliere regelmäßig deine Trainingsleistungen und berücksichtige das bei der Gestaltung deines nächsten Trainingszyklus´. Wenn Not am Mann oder an der Frau ist, dann lässt sich dein Training auch mal spontan an Unvorhersehbarkeiten anpassen.
Hast du Fragen zum Training, dann stehe ich dir in einem angemessenen Rahmen per WhatsApp oder Signal zur Verfügung.
Trainingsbegleitung
Das Paket Trainingsbegleitung ist insbesondere für dich geeignet, wenn du zwar anspruchsvolle Ziele verfolgst, jedoch noch recht unerfahren in dem Sport bist und daher eine engere und dichtere Rückmeldung von mir wünschst. Hier kann es um Training, Material, Wettkämpfe, Trainingslager, etc. gehen. Aber auch wenn du bereits Erfahrung hast, du aber von dir weißt, dass du die Dinge gerne regelmäßig mündlich besprichst, eigenet sich das Paket für dich. Ohne dass ich dabei die Stoppuhr benutze, steht uns dann eine halbe Stunde pro Woche Besprechungszeit zur Verfügung.
Mit in dem Paket ist als Bonus eine initiale Leistungdiagnostik enthalten, damit wir dein Training auch auf einer validen Messung deines aktuellen Status beginnen können. Gerade wenn du nur auf wenig Erfahrung zurückblicken kannst, halte ich diese Diagnostik für sehr wichtig.
Trainingsbegleitung Pro
Die Trainingsbegleitung pro ist insbesondere für dich geeignet, wenn du sehr hohe Leistungserwartungen an dich hast und deinen Sport professionell oder semi-professionell betreibst. Hier geht es darum, Leistungsreserven auszuloten und dein Training maximal an deinen Stärken und Schwächen zu orientieren.
Eine Voraussetzung dafür besteht darin, deine Entwicklung engmaschig valide zu überprüfen. Daher enthält das Paket
Leistungdiagnostiken und
Videoanalysen deiner Schwimmtechnik. Einmal im Monat können wir also entweder eine Leistungsdiagnostik auf dem Rad oder beim Laufen machen oder uns deine Entwicklung beim Schwimmen genau anschauen. Somit erhältst du
im Triathlon wenigstens eine Diagnostik pro Disziplin im Quartal.
Da ich
Psychologe und Mentalcoach mit einem eigenen Praxisraum bin, lassen sich die Diagnosen bei Bedarf auch durch eine Coachingstunde ersetzen. Hier kann es um jede Art mentaler Fragestellungen gehen, auch jenseits des Sports.
Im Übrigen: Nach Lehrbuchdefinition ist dein Sport erst dann Training, wenn du planmäßig und systematisch vorgehst, um deine Ziele nachhaltig zu erreichen!
Sag mir wer du bist und du findest mehr über mein Leistungsspektrum für dich heraus: