Diagnostik
Am liebsten basiere ich meine Beratung zu Training und Ernährung auf individuellen Daten zum Stoffwechsel und zur Leistungsfähigkeit. Daher biete ich verschiedene Diagnostikansätze an.
RuheUmsatzmessung durch Spirometrie
Im Rahmen der Spirometrie wird sowohl die Zusammensetzung als auch die Menge der Atemgase während des Ein- und des Ausatmens gemessen. Aus den gemessenen Mengen lässt sich der RER (respiratory exchange ratio) berechnen, der wiederum als Näherung für den RQ (respiratory quotient) verwendet wird.
Über den RQ sind Aussagen über die Zusammensetzung der verstoffwechselten Substrate - insbesondere Kohlenhydrate vs. Fette - möglich. Über die Kennwerte in Ruhe lassen sich somit Aussagen über die Ernährungslage und die Menge der in Ruhe umgesetzten Energie treffen.
Soll Gewicht durch ein Kaloriendefizit reduziert werden, stellt eine präzise Messung des Ruheumsatzes einen entscheidenden Erfolgsfaktor dar. Gleichzeitig sind die Informationen über den Fett- und den Kohlenhydratverbrauch in Ruhe für die Definition einer individuell geeigneten Ernährungsstrategie relevant.
Für die Diagnose verwende ich ein mobiles System der
Firma uVIDA.
Leistungsdiagnostik durch Spiroergometrie
Unter Last erhöht sich der Energieverbrauch und gleichzeitig verändern sich die Anteile der Substrate Fett und Kohlenhydrate an der Energiebereitstellung. Durch ein Stufenprotokoll, bei dem alle 3 Minuten die Last erhöht wird, lassen sich somit Aussagen darüber treffen, unter welchen Leistungsbedingungen die wesentlichen Änderungen in der Energiebereitstellung erfolgen. Diese Daten sind die Basis für die Bestimmung von Trainingsbereichen und damit individuell zugeschnittenen Trainingsplänen.
Im Gegensatz zur Laktatmessung erfolgt die Spiroergometrie ohne Abnahme von Blut. Stattdessen wird eine Maske getragen, die sowohl Nase als auch Mund überdeckt.
Eine Leistungsdiagnostik liefert Daten zur aktuellen Leistungsfähigkeit in der vermessenen Sportart. Die konkreten Ergebnisse umfassen:
Insbesondere Leistungsdiagnostiken auf dem Laufband können im Fitness First in München Haidhausen durchgeführt werden.
Leistungsdiagnostik durch INSCYD 360° Analyse
Die Datentiefe, die sich mit dem INSCYD Power Performance Decoder erreichen lässt, geht erheblich weiter, als mit der spiroergometrischen Diagnostik. Es handelt sich dabei um ein Berechnungstool, das auf der Basis von Leistungsdaten (Rad) oder Pacedaten (Laufen) ein vollständiges Rundumbild der Leistungsfähigkeit erstellt.
INSCYD ist validiert und liefert eine Messgenauigkeit, die genauso hoch ist wie bei der direkten Messung von Stoffwechselprodukten (Spiroergometrie/ Laktatdiagnostik).
Die Messung findet außerdem nicht im Labor, sondern draußen und damit unter natürlichen Leistungsbedingungen statt. Das bietet zusätzlich den Vorteil, dass die Tests eigensständig und damit unabhängig vom Standort durchgeführt werden können.
Zu den mit dem Power Performance Decoder ermittelten Daten zählen:
Die gemessenen Daten zeigen nicht nur den aktuellen Trainingsstand an, sondern können für verschiedene weitere Zwecke genutzt werden:
Wenn du wirklich genau hinschauen willst, dann ist der Power Performance Decoder das Tool der Wahl für dich!
Sag mir wer du bist und du findest mehr über mein Leistungsspektrum für dich heraus: